6 Makanan Penting untuk Warna Kulit Lebih Cerah

Percuma saja menghabiskan ratusan ribu rupiah untuk produk pencerah kulit jika tak melakukan perawatan dari dalam. Dengan nutrisi yang baik, kulit jadi sehat dan otomatis terlihat lebih cerah. Makanan apa saja yang wajib dikonsumsi supaya kulit tak lagi gelap dan kusam?



1. Jeruk
Semua jenis buah jeruk, termasuk jeruk bali, merupakan sumber vitamin C yang memiliki banyak manfaat untuk kulit. Vitamin C meningkatkan produksi kolagen dan elastin dalam tubuh kita, yang berfungsi untuk mengurangi kerutan dan menghambat penuaan kulit. Ia juga dipercaya dapat memperlambat produksi melanin, pigmen yang membuat kulit terlihat lebih gelap. Usahakan mengkonsumsi jeruk segar satu kali dalam sehari. Selain jeruk, tomat juga merupakan buah yang kaya vitamin C.

2. Sayuran berwarna merah dan hijau
Bayam, wortel, brokoli, dan kawan-kawannya mengandung banyak beta-carotene yang berfungsi sebagai antioksidan untuk kulit. Selain mencegah kerusakan sel, beta-carotene juga akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A yang berguna untuk memerangi jerawat, memproduksi sel kulit baru, dan membuat warna kulit terlihat cerah dan muda. Akan lebih baik jika vitamin A kita dapatkan langsung dari makanan dan bukan dari suplemen vitamin, karena kelebihan vitamin A justru dapat mengganggu kesehatan kita.

3. Ikan
Makhluk air ini kaya akan asam lemak Omega-3 yang merupakan resep utama untuk kulit yang cerah cemerlang. Selain itu, mengkonsumi sarden, tuna, atau salmon yang kaya protein dapat membantu melindungi kulit dari paparan sinar matahari dan polusi. Protein yang terkandung di dalamnya membantu reproduksi sel dan membuat kulit terlihat bercahaya.

4. Alpukat
Alpukat adalah sumber vitamin E. Ia berguna untuk menghambat penuaan dan membersihkan kulit dari segala noda seperti bekas jerawat, flek hitam, dan masalah lain. Mengonsumsi alpukat secara teratur juga akan mencegah kulit menjadi kendur seiring bertambahnya usia.

5. Gandum
Bisa didapat dalam bentuk sereal maupun roti, gandum mengandung biotin yang berfungsi membantu sel tubuh memproses lemak. Kekurangan biotin dapat menyebabkan kulit kering dan terlihat kusam.

6. Minyak zaitun
Makanan paling sehat untuk kulit? Salad buah dan sayuran yang diperciki minyak zaitun sebagai penyedap. Minyak ini mengandung asam lemak yang esensial untuk membuat kulit terlihat cerah, bercahaya, dan sehat.


STAY HEALTH ^^

you

neva blame me if its just all about you...
as this sentence..

can i be ur wife?
can i use ur last name?
can u still in ur age and wait me 'till 36?

i wish i was in the same age
but i wasnt
so i wish for the real one

or even am goin to have another one which similar with u...
so yes i will

but how was the situation if could neva find another...

will i be really stupid damned with this mind?
cus you're so fucking special..

the craziest

haaaa....
lama gak nulis!! rasanya begitu banyak hal yang ingin ku ceritakan...ingin ku bagi..
dari urusan pemerintah-lingkungan rumah-sampai hal yang terkecil-hatiku...#galauwers

terhitungan 5bulan sudah aku wara-wiri dlantai sebelas sbuah gedung bertingkat berujungkan pena!! begitu byk perubahan yg terjadi..smuanya ruarrr biassaa!! ruarr biassa mmbuatku garuk2 kepala!! noph...all of them r great!!meski kadang2 aku merasa "aneh" sndri namun mereka snantiasa mmbesarkan hatiku bhwa "aku bisa'!! dan rasanya itu tdk akan dengan mudah kudapatkan jika dbandingkan dengan lingkungan lainnya!! gak smua hal ssempurna harapanmu!! ada hitam-putih yang tak urung mmbuatku harus brhati2 mnarik nafas dalam2...ada percikan yang mmbuyarkan beberapa ktenangan!! ada lembaran2 cerita yang tidak tertuliskan!! cukup aku-dan bberapa saja yang tahu!!

hidup terlalu singkat jika hanya melewatkannya dengan berbagai persepsi negatif. itulah kata2 yg snantiasa trngiang2 dikepalaku saat smua hal "luar biasa" itu trjadi!! dluar keinginanku-dluar kemampuanku!! juga naif rasanya jika myalahkan Tuhan mgapa aku dicoba sedemikian rupa bla-bla...seperti yang biasa terlampir dijejaring sosial tiada habisnya!! ahahaaaaa aku kuat-kan (sugesti positif) yah tentu saja aku semestinya seperti itu!! cukuplah kesedihan orang2 dsekitarku jika mnambahkannya lagi dengan sedihku yang tntunya tdk "begitu jelas"!! <<<-----ngomong apatohh

ouuuuppp....yahhh....
itu td ttng dunia _duty_ku
yang ini ttg lingkungan rumahku yang spertinya butuh di hijaukan!! kanapa kukatakan bgitu krn spertinya ada daerah2 tertntu yang gersang dan myebabkan trjadinya pengikisan iman-akhlak!! kerjanya gosiipinn orang mulu!!***taikkucinggg*** mang drumahnya gada krjaan apah smpe buat cerita dluar dimensi ksadaran mreka sndiri!! #naudzubillah smg kdatangan Ramadhan suci mampu menetralkan racun2 hati-mereka-juga sang penulis!!*LOL

dan...
sikecilhati
ada apa dengannya? begitu banyak kertas buram terlihat!! aku saja tak sudi mengumpulkannya dan menatanya kembali!! mgkn terlalu lelah..haaa mgkn jg karena jarang olah-raga?? kadang ku lihat lampunya juga mati....padahal aku bukan tipikal orang yang tidak perduli terhadap diri sndiri, namun bagaimana bisa ia "mati'?? mgkn aku kurang peka?? atau mgkn karena kurang berderma?? ntahlah...


tiada lelah ku bercerita....dan tiada pernah ku berburuk sangka....siapa gerangan yang tahu semuanya terkeculi DiriNya????